生理痛に悩む女性はとても多いと思います。

かくいう私も、中学生から生理痛とは大の仲良しでした。

高校生になると、痛みで意識を失うこともしばしば。

病院に行って検査したのですが、私の場合は特に原因もなく…。痛み止めを過剰摂取してなんとか乗り越える日々でした。

そんな私ですが、今では痛み止めを服用しなくても大丈夫なくらいには落ち着いています。

本日は生理痛改善につい語ります！

 

 

1．生理痛の原因

 

生理痛の主な原因は、「プロスタグランジン」というホルモン様物質の分泌です。

プロスタグランジンは、子宮の収縮を促進し、経血を排出する役割を持っていますが、分泌が多すぎると強い痛みを引き起こします。これが生理痛です。

 

2．生理痛悪化の原因

 

さらに生理痛を悪化させる恐れのあるものが、「冷え」「食品」「運動不足」「ストレス」です。

これらに共通するのが、「子宮の収縮」です。

 

冷えや運動不足などで血流が滞ったり筋肉が硬くなったりすると、子宮収縮がうまくいきません。子宮を収縮させようとしてプロスタグランジンが過剰に分泌されます。

 

食品についてはいろいろありますが、1番ダメなものは「カフェイン」です。

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは、子宮収縮を促進させます。

 

ストレスについても作用はさまざまですが、ストレスによるホルモンバランスの乱れが生理痛に影響を与えます。

 

3．生理痛改善

生理痛を和らげるためには、まず生活習慣を見直すことが重要です。

バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群やカルシウム、マグネシウムを多く含む食品を摂取することで、ホルモンバランスを整え、痛みを軽減することが期待できます。また、生理中はカフェインの摂取はやめましょう。

また、身体を意識的に温めましょう。入浴は最も効果的です。身体を冷やす作用のある食品の摂取はほどほどに。冷たいものはもちろん、カフェインがはいっているものや白砂糖が多く入っているものはほどほどにしましょう。

運動不足解消と冷えの予防、ストレス緩和にもなるため、軽い運動やストレッチは毎日行うとよりGoodです！特に、骨盤周りを意識してあげてください。息が切れるほどの運動ではなく、なんとなく下半身やお腹周りがポカポカしてくるくらいで大丈夫です。

 

 

4．施術で本来の子宮を取り戻そう

当サロンの子宮インナービューティーセラピーは、生理痛緩和に特化した施術です。

骨盤調整や子宮のリフトアップを行い、子宮を本来の位置に戻すことで、痛みを軽減します。施術はストレッチを中心に行うため、身体に負担をかけず、リラックスした状態で受けることができます。

個人差はありますが、私はこの施術を受けて半年ほどで生理痛がほぼ消えました。

生理痛は、女性にとって避けられない悩みの一つですが、適切な対策を取ることで症状を緩和できます。生理痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！